GTG / ИРЭЭДҮЙН ДАСГАЛ

Хязгаар бүрийг дав

Хүчний дасгал, кардио, йог нэг дор. Алхам бүрийн ахицаа хар.

GO. TRAIN. GROW.

ӨӨРИЙН ЗАМЫГ ОЛ

Өөрт тохирох дасгалаа сонго

Хөтөлбөрөө төлөвлөж, сет бүрийг бүртгэн хүч ба эзлэхүүнийг хяна.

Хугацаа, зай, ачааллыг харагдах ахиц болго.

Уян хатан байдал, сэргэлтэд байрлал, амьсгал, барилтыг нэгтгэ.

GTG / ГУРВАН БЭЛТГЭЛИЙН СИСТЕМ

Жин, зайнаас амьсгал ба сэргэлт хүртэл GTG бүхнийг ойлгомжтой, хянах боломжтой өдөр тутмын урсгалд нэгтгэнэ.

ХҮЧ / 01

Дасгал, жин, давталт, RIR, амралтыг бүртгэж харьцуулан дараагийн бэлтгэлээ хурдан үргэлжлүүлнэ.

ЖИНДАВТАЛТRIRЭЗЛЭХҮҮН

КАРДИО / 02

Гүйлт, дугуй, сэлэлт болон бусдыг өнөөдрийн бэлтгэлд нэмж долоо хоногийн хуримтлалыг ойлгоно.

ХУГАЦААЗАЙАЧААЛАЛЧИГЛЭЛ

ЙОГ / 03

Байрлал, амьсгал, барих хугацаа, тойрог, талыг ашиглан хэрэгжүүлэхэд хялбар дараалал үүсгэнэ.

АМЬСГАЛБАРИЛТТОЙРОГСЭРГЭЛТ

GOTRAINGROW

GO. TRAIN. GROW.

БИДНИЙ ҮЗЭЛ САНАА

Хүчний дасгал, кардио, йог нэг дор. Алхам бүрийн ахицаа хар.

GTG / ГИШҮҮНИЙ ЭРХ