207STRENGTH · хүчний хөдөлгөөн
Тогтвортой ахих хүчний систем
Дасгал, жин, давталт, RIR, амралтыг бүртгэж харьцуулан дараагийн бэлтгэлээ хурдан үргэлжлүүлнэ.
- ЖИН
- ДАВТАЛТ
- RIR
- ЭЗЛЭХҮҮН
STRENGTH · CARDIO · YOGAСет бүр чухал.
Заалан дээр утсаа аваад хэдхэн секундэд сетээ бүртгэ. Өмнөх үзүүлэлт, өнөөдрийн зорилт шууд нүдний өмнө байх бөгөөд дараагийн дасгал эндээс үргэлжилнэ.
Дасгалын төрлийг үзэхАпп туршилтын шатанд · Удахгүй
STRENGTH · Өнөөдөр● Бүртгэж байна
Штангаар цээжээр түлхэх
СетKGДавталтRIR
160103
27082
37561
Сет хоорондын амралтЦаг эхлүүлэх бол ✓ дар
1:30Өмнөх дээд амжилт 72.5 kg × 6PR эвдэх
Дараад үзээрэй · Интерфейсийн жишээ. Утгууд нь жишээ.
207хүчний хөдөлгөөн
12кардио үйл ажиллагаа
64йогийн байрлал
Заалан дахь бодит урсгал
Нэг сет бүртгэх нь гурван секунд.
Бичих ч үгүй, хуудас солих ч үгүй. Амралт дуусахаас өмнө бүртгэл дуусна.
Өнөөдрийн хөтөлбөрөө сонго
Түлхэх, татах, хөлийн өдөр эсвэл өөрийн хөтөлбөр. Дасгал, зорилтот сет автоматаар бөглөгдөнө.
ойролцоогоор 1 секСет дуусмагц ✓ дар
Жин, давталт өмнөхөөсөө шилжинэ; өөрчлөгдсөнийг л засна. Амралтын цаг өөрөө эхэлнэ.
ойролцоогоор 1 секДараа нь шууд үргэлжлүүл
GTG таны өмнөх дээд амжилтыг санаж, өнөөдрийн зорилтыг харуулна.
автомат
Өдөр · Долоо хоног · Сар · Жил
Ахиц харагдана.
Сет бүр хадгалагдана. Долоо хоног, сар, жилээр эргэн хар. Өсөж буй хүчний муруй бол үргэлжлүүлэх хамгийн сайн шалтгаан.
Штангаар цээжээр түлхэх · тооцоолсон 1RM
86kg▲ 16 kgЭнэ долоо хоногийн ачаалал12,480kg
Сүүлийн 12 долоо хоногийн дасгал35
Жишээ өгөгдөл. Бодит тоо таны бүртгэлээс гарна.
GTG / ГУРВАН БЭЛТГЭЛИЙН СИСТЕМ
Гурван төрлийн дасгал, нэг систем.
Жин, зайнаас эхлээд амьсгал, сэргэлт хүртэл нэг тодорхой, хянахад хялбар өдөр тутмын урсгалд.
12CARDIO · кардио үйл ажиллагаа
Кардио бүрт тодорхой чиглэл өг
Гүйлт, дугуй, сэлэлт болон бусдыг өнөөдрийн бэлтгэлд нэмж долоо хоногийн хуримтлалыг ойлгоно.
- ХУГАЦАА
- ЗАЙ
- АЧААЛАЛ
- ЧИГЛЭЛ
64YOGA · йогийн байрлал
Хөдөлгөөн ба сэргэлтийг бэлтгэлийн хэсэг болго
Байрлал, амьсгал, барих хугацаа, тойрог, талыг ашиглан хэрэгжүүлэхэд хялбар дараалал үүсгэнэ.
- АМЬСГАЛ
- БАРИЛТ
- ТОЙРОГ
- СЭРГЭЛТ
Таны хөлс, таны өгөгдөл.
Сүлжээгүй ч дасгал хий
Офлайн тэргүүнд: бүртгэл эхлээд таны утсанд хадгалагдана.
Хувийн бүртгэлийг гишүүн бүрээр тусад нь хадгална
Нэвтэрсний дараах үүлэн нөөц гишүүн бүрээр тусдаа хадгалагдана.
Хүссэн үедээ устга
Апп эсвэл энэ вэбсайтаас бүртгэл, өгөгдлөө устгах хүсэлт гарга.
Go. Train. Grow.
Дасгалын төрлийг үзэхАпп туршилтын шатанд · Удахгүй